「いびきがひどいと家族に指摘されたけれど、そもそもいびきはなぜ起こるのだろう?」と、疑問に思われている方もいらっしゃると思います。
いびきをかきやすい方は、睡眠時無呼吸症候群である可能性もありますので、注意が必要です。こちらでは、いびきのメカニズムや種類、対策方法をお伝えいたします。いびきが気になる方は、情報としてお役立てください。
いびきのメカニズム
睡眠中に呼吸する際、喉や鼻の狭くなった部分に空気がぶつかり、振動することで音が出ます。これが、いびきです。
通常、空気は上気道を通り、スムーズに気管へ流れるのですが、寝ている間は舌や軟口蓋が落ち込みやすく、空気の通り道が狭くなります。そのため、空気の流れが乱れて、いびきが発生するのです。
いびきの種類
単純性いびき症
鼻がつまっている時や疲れた時、お酒を飲んだ時などに起こるいびきです。一時的なものであり、無呼吸や低呼吸はみられません。
睡眠時無呼吸症候群
常にいびきをかいている状態です。無呼吸や低呼吸も伴うことから、「睡眠時間は十分確保しているのに、日中眠い」「集中力が保てない」などの不調も起こしやすくなります。
いびき対策
軽度のいびきの場合は、日々の生活をちょっと工夫することで、いびきを緩和しやすくなります。
鼻づまりを解消し、鼻呼吸をする
鼻がつまっていると、いびきをかきやすくなります。耳鼻科で治療することに加えて、鼻呼吸をサポートするテープやマスクなども役立ちます。
枕や身体の向きを調整する
枕の高さが合っていないと、顎が落ち込み、気道が狭くなります。喉を圧迫しない高さの枕を使用してみてください。仰向けで寝るよりも、横向きやうつ伏せで寝たほうがいびきをかきにくくなります。
ダイエットに取り組む
肥満が原因で気道が狭くなっている場合は、ダイエットに取り組んでみてください。飲酒はいびきを起こしやすく、酒のつまみとして食事の量も増えやすくなることから、なるべく控えることをおすすめします。
このように、軽度のいびきであればご自身で対策することができますが、睡眠時無呼吸症候群を伴う重度のいびきの場合は、医師に相談する必要があります。
「家族にいびきがひどいと指摘された」「毎日眠くて仕事に集中できない」という方は、早めに睡眠時無呼吸の専門医療機関を受診するようにしてください。
睡眠時無呼吸症候群でCPAPが必要な方~CPAPを購入するメリット~
いびきのメカニズムや種類、対策方法をお伝えいたしました。毎日いびきをかく方は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群と診断されると、CPAPをレンタル(保険適応)することができる他、医師の診断に基づき、購入(保険適応外)することもできます。
You-MOSTでは、国内で薬事承認を受けたCPAPを提供しております。
CPAPを購入するメリットは、「出張先に持ち運びやすい」「別宅に置いておける」「保険適応の範囲でなくても利用できる」などの点です。
保険適応のメリットを求めるならレンタル、二台以上ほしい場合は購入など、それぞれのメリットを考慮しながらCPAPをご活用ください。CPAPに関するお問い合わせは、随時受け付けております。
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